Të fundit:

Qeveria mban mbledhje elektronike, ja vendimet që mori

Qeveria e Republikës së Kosovës ka mbajtur sot mbledhje...

Mbi 70 aksidente trafiku për dy ditë, 8 persona të vdekur që nga janari

Aksidenti me përfundim tragjik që ndodhi të hënën tek...

Express: Shqipëria ka gjithçka që një turist mund të dëshirojë për pushime

Vendi befasues ka gjithçka që një turist mund të...
ISP BroadcastISP Broadcast

​Ushqimet që mund të ndihmojnë me inflamacionin e muskujve

Extra AL PVC

Kur fillojmë fillimisht të marrim sport ose ndonjë aktivitet tjetër fizik, ose kur i kthehemi këtyre aktiviteteve pas një pushimi të gjatë, gjasat janë të mëdha që të marrim inflamacion të muskujve.

Zakonisht 24 orë pas stërvitjes ndiejmë inflamacion në mes të këmbëve dhe shkaktar i tij është rritja e punës së muskujve.

Lajmi i mirë është se kjo ndjenjë e pakëndshme mund të zbutet me disa trika, duke përfshirë konsumimin e disa ushqimeve që ulin shanset për inflamacion në muskujt e krahëve dhe këmbëve.

Spec i grimcuar

Kjo erëz është shumë e dobishme në rikuperimin pas aktiviteteve fizike. Konsiderohet si një nga analgjezikët më të mirë natyralë sepse mund të bllokojë ndjesinë e dhimbjes.

Ushqimet e pasura me vitaminë C

Për të përshpejtuar shërimin duhet ta ushqejmë organizmin me ushqime që përmbajnë vitamina dhe minerale, veçanërisht vitaminën C. Ndër ushqimet e shumta të pasura me vitaminë C, veçojmë agrumet, luleshtrydhet dhe brokolin.

Qumështi

Qumështi është ideal për rikthimin e energjisë, gjë që e bën atë një nga ushqimet më të mira për reduktimin e simptomave të inflamacionit të muskujve. Rekomandohet të pini një gotë qumësht 90 minuta pas përfundimit të stërvitjes.

Ushqimi me taurinë

Taurina është një aminoacid që kohët e fundit është përdorur gjerësisht për rikuperimin e muskujve. Gjendet te pula, ushqimet e detit, peshku, vezët dhe maja e birrës.

Kafe

Kafeja është e pasur me fenole dhe kafeinë, të cilat janë çelësi për të bllokuar efektet e adenozinës. Ky përbërës shkakton dhimbje dhe lëshohet në inflamacion të shkaktuar nga dëmtimi i muskujve. Kafeja do të reduktojë dhimbjen, por edhe do të parandalojë ngurtësimin.

 

spot_img

Të fundit

Pse njerëzit merren me thashetheme?

Pyetja që lind shpesh në mendjet e njerëzve është...

Po vjen telefoni Barbie

Kompania HMD, e cila është përgjegjëse për telefonat Nokia,...

Barcelona po shqyrton mundësinë për t’i bërë një ofertë yllit francez që i skadon kontrata në verë

Barcelona me shumë gjasa do të jetë në ‘gjueti’...

10 rregulla për fjalime që do të mbahen mend

Edhe në biznes, idetë e mira mund të formësojnë...

Pse njerëzit merren me thashetheme?

Pyetja që lind shpesh në mendjet e njerëzve është pse na pëlqejnë thashethemet e mbi të gjitha pse i bëjmë ato? Përgjigja më e shkurtër...

Po vjen telefoni Barbie

Kompania HMD, e cila është përgjegjëse për telefonat Nokia, do të “ringjallë” telefonin e përdorur nga Barbie. Nëse keni pyetur veten se kur markat do...

Barcelona po shqyrton mundësinë për t’i bërë një ofertë yllit francez që i skadon kontrata në verë

Barcelona me shumë gjasa do të jetë në ‘gjueti’ për lojtarët e lirë këtë verë në përpjekje për të ndërtuar ekipin e tyre pa...